الجمعة السوداء: استغلي الحسومات الشاملة
00 يوم
00 ساعة
00 دقيقة
00 ثانية
عربة التسوق

عربة التسوق فارغة حاليا.

نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

تحدي السيلوليت 2026

تمارين اليوم

المؤخرة
بطن و خواصر
قسم سفلي
تحدي السيلوليت 2026 | برنامج رياضي مجاني من سارة بوب فيت هذا التحدي مصمّم خصيصاً للقضاء على السيلوليت في المنزل بدون معدات معقّدة. ستجدين في هذا التحدي: • كارديو لحرق دهون الجسم كاملاً. • تمارين مقاومة وبيلاتس لشد الترهلات وتقوية العضلات وبالأخص في القسم السفلي. • تمارين طباطا لتحفيز حرق الدهون. انضمي لهذا التحدّي وابدئي رحلتك في الحصول على قسم سفلي بدون ترهلات.
28 يوم
9 - 37 دقيقة/يوم
تحدي السيلوليت 2026
يوم 1
يوم 2
أستراحة
يوم 4
يوم 5
أستراحة
يوم 7
يوم 8
أستراحة
يوم 10
يوم 11
أستراحة
يوم 13
يوم 14
يوم 15
يوم 16
أستراحة
يوم 18
يوم 19
أستراحة
يوم 21
يوم 22
أستراحة
يوم 24
يوم 25
أستراحة
يوم 27
يوم 28
تمارين اليوم
تحدي السيلوليت 2026
سؤال وجواب
هل تمارين البيلاتس تسبب تضخم العضلات؟

لا، تمارين البيلاتس لا تسبب تضخمًا للعضلات مثل تمارين رفع الأثقال لكنها تزيد من اللياقة البدنية والقوة والمرونة دون تضخيم.



نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.


Background shape Background shape

أحدث المدونات

تحدي نهاية 2025 لخسارة الوزن من سارة بوب فيت
خسارة الوزن

تحدي نهاية 2025 لخسارة الوزن من سارة بوب فيت

تحدي نهاية 2025 لخسارة الوزن مو مجرّد خطة غذائية أو جدول رياضي، هو رحلة قصيرة مدّتها 6 أسابيع، لكنها قادرة تغيّر كتير من إحساسك تجاه جسمك ونمط حياتك.

Dec 01 2025
15K
قراءة التفاصيل
خسارة الوزن

زيادة الوزن بعد الارتباط - لماذا يزداد وزنك بعد الوقوع في الحب؟

اكتشف لماذا يزداد وزنك بعد الارتباط وكيف تغيّر العاطفة عاداتك دون أن تشعر، وتعلّم خطوات بسيطة تحافظ بها على رشاقتك داخل العلاقة.

تغذية صحية

معلبات أساسية صحية - أطعمة معلبة يجب تواجدها في مطبخك 2026

اكتشف أفضل معلبات أساسية وفق المنهج الرياضي الحديث، وكيف تختار معلبات صحية تغذّي أسرتك بذكاء، دليل شامل يساعدك على اختيار معلبات غذائية صحية بسهولة.

صحة المرأة

"للمبتدئات" دليل تمارين المقاومة للنساء – برنامج مقاومة للتضخيم أو التنشيف من سارة بوب فيت 2026

دليل شامل وملف PDF وبرنامج شامل لتمارين مقاومة للنساء من أفضل إخصائية رياضة وصحة

Nov 20 2025
23K
قراءة التفاصيل
خسارة الوزن

تحدي نهاية 2025 لخسارة الوزن من سارة بوب فيت

تحدي نهاية 2025 لخسارة الوزن مو مجرّد خطة غذائية أو جدول رياضي، هو رحلة قصيرة مدّتها 6 أسابيع، لكنها قادرة تغيّر كتير من إحساسك تجاه جسمك ونمط حياتك.

Dec 01 2025
15K
قراءة التفاصيل
خسارة الوزن

زيادة الوزن بعد الارتباط - لماذا يزداد وزنك بعد الوقوع في الحب؟

اكتشف لماذا يزداد وزنك بعد الارتباط وكيف تغيّر العاطفة عاداتك دون أن تشعر، وتعلّم خطوات بسيطة تحافظ بها على رشاقتك داخل العلاقة.

تغذية صحية

معلبات أساسية صحية - أطعمة معلبة يجب تواجدها في مطبخك 2026

اكتشف أفضل معلبات أساسية وفق المنهج الرياضي الحديث، وكيف تختار معلبات صحية تغذّي أسرتك بذكاء، دليل شامل يساعدك على اختيار معلبات غذائية صحية بسهولة.

صحة المرأة

"للمبتدئات" دليل تمارين المقاومة للنساء – برنامج مقاومة للتضخيم أو التنشيف من سارة بوب فيت 2026

دليل شامل وملف PDF وبرنامج شامل لتمارين مقاومة للنساء من أفضل إخصائية رياضة وصحة

Nov 20 2025
23K
قراءة التفاصيل

أحدث الوصفات

Ribbon background image Aug,2025,04
أطباق رئيسية
أطباق رئيسية

كفتة السمك الصحية

وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...

Ribbon background image Jul,2025,03
سناك
سناك

أيس كريم الطحينية

تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...

Ribbon background image Jun,2025,03
سناك
سناك

غريبة صحية بطحين اللوز

اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...

Ribbon background image May,2025,29
سناك
سناك

معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد

اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...

برامج مجانية

تحدي السيلوليت 2026

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2025

ودعي الخفسة في ٢٨ يوم

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2025

تحدي جسم الإجاصة

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Aug 2025

تحدي جسم التفاحة

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Jul 2025

جميع البرامج المجانية