تحدي السيلوليت 2026 | برنامج رياضي مجاني من سارة بوب فيت هذا التحدي مصمّم خصيصاً للقضاء على السيلوليت في المنزل بدون معدات معقّدة. ستجدين في هذا التحدي: • كارديو لحرق دهون الجسم كاملاً. • تمارين مقاومة وبيلاتس لشد الترهلات وتقوية العضلات وبالأخص في القسم السفلي. • تمارين طباطا لتحفيز حرق الدهون. انضمي لهذا التحدّي وابدئي رحلتك في الحصول على قسم سفلي بدون ترهلات. هدف البرنامج حرق الدهون – شدّ الترهلات – تقليل السيلوليت – تحسين شكل الجسم مستوى البرنامج : مناسب للمتدئات و للمتوسطات وللمتقدمات مكان التمرين المنزل مدة البرنامج 4 أسابيع (28 يوم) عدد أيام التمرين أسبوعيًا 5 ايام مدة الحصة من 30 ل 60 دقيقة يوميًا نوع التمارين مقاومة – كارديو – تمارين شد مخصّصة للسيلوليت والترهلات – شدة التمرين متوسطة مع تنويع ممكن تجاوز تمارين النط الأدوات المطلوبة أوزان خفيفة أو زجاجات ماء الفئة المستهدفة النساتء اللواتي رغبن في تقليل السيلوليت وشدّ الترهلات في القسم السفلي الحالات غير مناسبة للبرنامج الحمل – إصابات أو آلام شديدة – انفصال عضلي – مشاكل صحية خاصّة بدون استشارة - مناطق الجسم المستهدفة القسم السفلي – الأرداف – الفخذين – المؤخرة - الجسم كامل مع تركيز على القسم الصفلي نوع النتائج المتوقعة تخفيف السيلوليت – شدّ الترهلات – تحسين شكل الجسم – حرق دهون - خسارة وزن مناسب للمبتدئات تمامًا غير مناسب للانفصال العضلي (Diastasis Recti) ملاحظات إضافية برنامج رياضي مناسب لتنفيذ في المنزل – يمكن دمجه مع كارديو/مشي إضافي لخسارة وزن بفعالية اكبر يوجد كتيب كامل خاص بالبرنامج يتضمن كل التعليمات والشروحات وبرنامج غذائي يومي مناسب لهدف البرنامج